[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.miltex.cz\/jak-zvladnout-brzky-budicek\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.miltex.cz\/jak-zvladnout-brzky-budicek\/","headline":"Jak zvl\u00e1dnout brzk\u00fd bud\u00ed\u010dek?","name":"Jak zvl\u00e1dnout brzk\u00fd bud\u00ed\u010dek?","description":"Spousta úspěšných lidí tvrdí, že vstávají brzy, aby si udÄ›lali hezké ráno a naladili se na nový den. Nejdříve si tÅ™eba dají lehkou rozcviÄku, vychutnají voňavou kávu, osprchují se a pÅ™ipraví si v klidu plán dne. PÅ™eÄtou si ranní zprávy, obléknou se a den může zaÄít. I vám by se","datePublished":"2023-06-23","dateModified":"2024-04-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.miltex.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.miltex.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da76ffe9456a057fb26f92cd8eb3d2effca853864e9ae2a35290bd1e10b1f7d4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da76ffe9456a057fb26f92cd8eb3d2effca853864e9ae2a35290bd1e10b1f7d4?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"miltex.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.miltex.cz\/wp-content\/uploads\/ffff_10_10_10_2.jpg","url":"https:\/\/www.miltex.cz\/wp-content\/uploads\/ffff_10_10_10_2.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.miltex.cz\/jak-zvladnout-brzky-budicek\/","about":["Lifestyle"],"wordCount":815,"articleBody":"Spousta úspěšných lidí tvrdí, že vstávají brzy, aby si udÄ›lali hezké ráno a naladili se na nový den. Nejdříve si tÅ™eba dají lehkou rozcviÄku, vychutnají voňavou kávu, osprchují se a pÅ™ipraví si v klidu plán dne. PÅ™eÄtou si ranní zprávy, obléknou se a den může zaÄít. I vám by se takové ráno líbilo? Do nynÄ›jÅ¡ka totiž vypadalo tak, že jste zamáÄkli budík, sotva rozlepili oÄi a už museli pÅ™ipravovat potomkům svaÄinu do Å¡koly a sobÄ› chystat prezentaci do práce. Ranní shon v přímém pÅ™enosu. Jediné, co vás na brzkém vstávání dÄ›sí je to, že se vám nebude chtít. Spánek bude silnÄ›jší a vy opÄ›t zavÅ™ete oÄi. Ale nezoufejte, máme pro vás pár tipů, díky kterým to hravÄ› zvládnete. Tak jdeme na to.1) důvod musí být silnýJednoduchá otázka: proÄ chcete brzy vstávat? Důvod musí být natolik silný, že opravdu vstanete a odoláte pokuÅ¡ení zůstat jeÅ¡tÄ› v peÅ™inách. Pokládejte si otázky: co získáte z brzkého vstávání navíc? Jak se váš den bude liÅ¡it?2) ráno si detailnÄ› naplánujteDo nejvÄ›tších detailů si své ráno naplánujte. Jako první si uvaříte kávu, kterou si jeÅ¡tÄ› horkou vezmete do sprchy, kde se umyjete grepovým gelem a poté si zacviÄíte pár asán z jógy? Nebo se budete vÄ›novat přípravÄ› outfitu do práce, hezky se obléknete, navoníte, uÄeÅ¡ete? PřípadnÄ› si pÅ™ipravíte zdravou snídani, ovesnou kaÅ¡i s ovocem a arašídovým máslem, kterou si vychutnáte u oblíbené knihy?3) budík umístÄ›te dál od posteleJe to prosté, jakmile už totiž jednou vstanete, nebudete mít takové nutkání se do postele vrátit.4) zaÄnÄ›te pomaluNebuÄte příliÅ¡ drastiÄtí, nemusíte si hned nařídit budík o hodinu dříve. Zkuste to pro zaÄátek o 15 minut a každý týden pÅ™idávejte. BÄ›hem mÄ›síce se tak tÅ™eba k té hodinÄ› dostanete. OvÅ¡em v klidu, kdy to pro tÄ›lo nebude takový Å¡ok.5) vydržte to 21 dníNež si na nový zvyk zvykneme trvá to 21 dní. Tuto dobu vydržte.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.1\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak zvl\u00e1dnout brzk\u00fd bud\u00ed\u010dek?","item":"https:\/\/www.miltex.cz\/jak-zvladnout-brzky-budicek\/#breadcrumbitem"}]}]